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介紹一下飯后養(yǎng)生的方法以及不能吃的食物都有哪些吧。 【飯后養(yǎng)生原則】 勤漱口:我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論向來重視飲食衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)人身體的影響。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香!笔澈笫,可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護(hù)好口腔和牙齒,有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。 緩 摩腹:健康的身體離不開運(yùn)動(dòng),飯后也有適合的活動(dòng)呢。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出,飲食過后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。他說:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通 流。食畢當(dāng)行步躊躇!辈⒁蟆耙允帜Ω箶(shù)百遍,叩齒三 十六,津令滿口”,只要能做到這一點(diǎn),“則食易消大益人,令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會(huì)“食不消成疾,乃生百病”。運(yùn)動(dòng)要養(yǎng)成習(xí)慣,成為每 天堅(jiān)持的項(xiàng)目。食后按摩腹部,既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能 的調(diào)節(jié),起到健身防病的作用。 慢慢走:在按摩腹部之后,我們還可以做些其他的運(yùn)動(dòng)!帮埡蟀俨阶撸畹骄攀拧。平時(shí)活動(dòng)較少,尤其是 長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的 人,如果飯后散步20分鐘,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身體健康。《攝養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人!币 說的是食后緩行,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),不可立即坐下或躺下休息。 聽 音樂:動(dòng)聽的音樂區(qū)別于嘈雜的噪音,具有調(diào)節(jié)情緒的作用。食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲,對(duì)人體大有裨益。《壽世保元》中說:“脾好音樂,聞聲即動(dòng)而 磨食!钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂,可以配合進(jìn)食。而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元?dú)鈿w宗,樂而忘憂。 【飯后不能吃什么】 忌飯后吃水果。很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果,認(rèn)為能夠通過這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后,需要經(jīng)過1~2小時(shí)的消化,如果飯后立即吃水果,就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋,致使水果不能正常消化。 忌飯后吸煙。“飯后一支煙,賽過活神仙”,是嗜煙者的名言。但研究結(jié)果表明,飯后胃腸蠕動(dòng)增加,血液循環(huán)加快,吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙,煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液,中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。 忌飯后喝濃茶。因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合,產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì),長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。 忌飯后吃糖。糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。 忌飯后喝汽水。汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液,影響消化,降低食欲,產(chǎn)生二氧化碳,增加胃內(nèi)壓,導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。 忌飯后飲水。立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加,會(huì)使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外,飲水后稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利于胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。 為了我們的健康,在飯后千萬別吃以上食物哦。 |
回答者:jyjyjy (級(jí)別:黔小學(xué)生) 日期:2016/7/24 16:53:09 |
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